动作:①头顶部向上伸

左、右各重复6—8次

上述动作,是为为了那些无法在器械环境下锻炼的颈椎间盘突出患者设计的,可以很有效的代替器械实现在生活和工作过程的锻炼,希望借此可以帮助大家早日实现颈椎的康复

预备姿势:两腿分立,两臂自然下垂动作:①两腿微屈,上体前倾45°并向右后旋转,头随旋转向后上方作望月状,左手上举置头后,右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②,但方向相反

预备姿势:两腿分立,两手叉腰动作:①头颈前伸并转向左下方,两眼向前下视,似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②,但方向向右左、右交替,重复6—8次

预备姿势:两腿并立,两臂自然下垂动作:①右肘屈曲,手掌心向上提起,再翻掌向上托出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②,但左、右手交换左、右交替,重复6—8次

预备姿势:两肘屈曲,两手十指交叉置于头后,两腿分立动作:①头用力后仰,两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势重复12—16次

预备姿势:两腿分立,两手叉腰动作:①头顶部向上伸,如头顶球状,每次持续3—5秒;②还原成预备姿势重复12一16次

颈椎病的保健锻炼操六、托天按地

颈椎病的保健锻炼操三、前伸探海

预备姿势:两腿分立,两手叉腰动作:头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行各6—8次

人们对颈椎病都很熟悉,但是不能很好的治疗颈椎病,因为颈椎病的治疗方法很多,人们不知道那种方法适合自己,所以导致颈椎病越来越严重,其实,不管颈椎病的治疗方法有多少,颈椎病的保健锻炼操是适合每个患者的,下面小编为大家介绍下颈椎病的保健锻炼操

颈椎病的保健锻炼操四、金狮摇头

综上所述,以上内容讲述的是颈椎病的保健锻炼操,可以帮助颈椎病患者及时缓解疼痛,让颈椎病患者的肌肉得到放松,颈椎病患者不仅要每天坚持锻炼,还要注意颈部的保暖

颈椎病的保健锻炼操一、回头望月

颈椎病的保健锻炼操五、与项争力

颈椎病的保健锻炼操二、伸颈拔背