颈椎病徒手自主康复方法,交给你

作为被世界卫生组织列为十大职业病的病种之一,颈椎病受到的重视程度远远不够。

诱发颈椎病的条件，主要有两个大的方面：

1.外伤，这个很多时候是意外，例如，出车祸撞车，出现挥鞭样损伤；落枕，落枕造成颈部肌肉紧张疼痛，颈椎小关节紊乱，也是诱发颈椎病的因素之一。

2.长期处于一个姿势过久，这个姿势不限于低头，哪怕侧着头时间久了照样会可能患颈椎病，例如，以前的电话接线员，脖子夹着打电话。

得了颈椎病一般会有什么症状表现？

1、头部：如头昏或眩晕、头痛或偏头痛，睡眠差、记忆力减退、注意力不集中等。

2、。五官部：眼胀、干涩或多泪、视力变化、视物不清等；耳鸣、听力下降；鼻塞等，咽部异物感、口干、声带疲劳等；味觉改变等。

3、胃肠道：恶心、呕吐、腹胀、腹泻、消化不良等。

4、心血管：心悸胸闷、心律失常、情绪不稳定、血压不稳定等。

5、其他：多汗无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。

颈椎在大脑与心脏之间，建立起各种至关重要的“生命联系”，是人体内最繁忙的“枢纽”，所以颈椎健康很重要！

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

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1、“颈椎病”用臭梧桐根汤，生活如常！

注:臭梧桐根具有舒筋活络，祛风止瘴之功效，现代药理研究发现，其茎、叶含海棠素、刺槐素等黄酮甙类，此外尚含有生物碱、葡萄糖甙等，有明显的降厌、镇静、镇痛作用。

配方及用法:根据病人具体情况，取臭梧桐根30~60克，体质好、症状重者用量可大些，反之则小些。水煎取汁，每日服2次，5天为1疗程，同时配合卧床休息、颈部保暖等措施。

2、粗盐+生姜+葱段

这个方法很简单，准备5斤粗盐，一大块生姜（最少克），一颗葱白，纱布袋子。把生姜和葱白切片，把盐放进锅中反复翻炒，等到颜色泛黄的时候，放入切好的葱姜，继续翻炒十分钟。炒好之后，把葱姜检出来，然后把粗盐装进布袋子里（用毛巾也可以），外敷患处。

注意事项：生姜可以反复使用2到3次，葱白只能用一次。生姜和葱都具有驱寒散瘀的作用，配合加热的粗盐外敷颈椎，能够很好的缓解酸痛感。早晚两次，连续外敷一个月，颈椎病可以好转。

最后是几个颈椎疼痛的锻炼方法，教你徒手自主康复！

徒手动作1：手放置于对侧头部，感受到对侧颈侧部及肩部充分牵伸，保持15s-20s，3-5次/天。（对侧按相同方法）

徒手动作2：低头看同侧大腿部，手放置于对侧头部的后侧，感受到对侧颈部后侧充分牵伸，保持15s-20s，3-5次/天。（对侧按相同方法）

徒手动作3：一手握拳状放置于下巴，作为支点，另一手置于头部后侧，向下方施加压力，感觉颈部后侧充分牵伸，保持15s-20s，3-5组/天。

徒手动作4：双手置于下颌，下颌微收，缓慢的向后侧水平施压，8-10次/组，3-5组/天。

徒手动作5：双手交叉，置于头部后侧，向前下方施压，8-10次/组，3-5组/天。

徒手动作6：坐于硬质椅背的座椅，腰部与椅背完全贴合，双手交叉置于头后，向后仰头，使脊柱充分伸展，8-10次/组，3-5组/天。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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