各位上班族们，忙碌了一天，你是否有腰背部的酸痛，每天上班8小时久坐不动，时间长了轻则会引起腰肌劳损，严重的会造成腰椎间盘突出症。
以下两个视频分为站立位和卧位两个版本，方便在公司或者家中锻炼，只要坚持每天做一遍，定会还你一个健康的腰椎。
颈椎病保健操点击这里?7个小动作，每天5分钟，缓解颈肩酸痛完整视频教程01站立位锻炼
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本视频中的锻炼方法主要是采用站立位，针对性的拉伸和锻炼腰背部肌肉，尤其适合腰肌劳损的人群，腰椎间盘突出症的人群，有些动作应当慎重，应采取下面卧位锻炼比较合适。
02卧位锻炼
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