ldquo优质睡眠rdquo助力

时间:2021/4/19 17:45:07 来源:颈椎病_颈椎病的预防与诊疗作者:佚名

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作者：医库君，来源：为了家人学点医

相信大家对颈椎病都不陌生，但大部分人只知道平常保持良好坐姿、少低头可以预防颈椎病，但其实，在预防颈椎病的方法里，优质睡眠也是很重要的一环。

每个人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，而如果睡眠出现了问题，对于身体健康有很大影响，接下来我们就来一起学习一下。

中国有句古话叫“高枕无忧”，因此不少人喜欢垫高枕头睡觉，但这是错误的。因为人体在颈部有一个生理弯曲，枕头的作用就是维持人体正常生理曲线，保证人在睡眠时颈部生理弧度不变形。如果长期垫着高枕头睡觉，会使颈部压力过大，导致颈椎过度屈曲，破坏颈椎的正常生理弯曲角度。而颈椎弯曲变形了，内部的神经并没有跟着变形，这就会压迫到颈神经及椎动脉，引发颈部酸痛、头痛、头晕等症状。

有的人会说，高枕头不好，那我就垫个低枕头或者干脆不垫枕头。这同样是错误的，枕头过低或者不垫枕头就无法起到支撑颈部的作用，颈部长期得不到放松，同样会影响颈椎正常弧度。

那么枕头到底应该多高呢？大部分人垫10-15cm的枕头即可保证颈部的放松，但是具体多高还是要因人而异。