办公室女性如何预防颈椎病有声科普

时间:2021/4/21 12:53:27 来源:颈椎病_颈椎病的预防与诊疗作者:佚名

办公室女性是颈椎病的高发人群，导致这部分人群颈椎病高发的原因有很多，比如久坐不运动、坐姿不当、颈部受凉、背包时方法不当导致颈部肌肉受伤等等。

那么，办公室女性该如何预防颈椎病呢?

一、避免久坐。经常保持一个姿势不动，容易使颈部组织疲劳，长期以往，容易诱发颈椎病。因此，建议每工作40分钟到一个小时就起身活动一下，比如抬抬头、伸伸懒腰等。

二、调整电脑位置和椅子高度。办公室女性长期坐在电脑面前，如果电脑摆放位置不当或是椅子高度不对，将直接导致坐姿不当，损害颈椎。正确的做法是始终使电脑处于视线的最中间，既不偏左，也不偏右；调整椅子座位的高度需要站立起来，使椅子座位最高点刚好处在膝盖骨偏下方，这样当你坐下来后，双脚可以落在地面，双膝弯曲呈直角。

三、颈部保暖。办公室女性长期坐在空调房里，很多女性喜欢穿低领衣服，使颈部暴露在外，这就容易使颈部受寒。我们可以在办公室备上一条丝巾，或者多加件外套，避免长时间把颈部皮肤暴露在空调的冷风下。

四、掌握正确背包方法。女性背包时不正确的方法可能会诱发颈椎和脊椎劳损，因此专家们建议女性在背单肩包时要有意识地更换肩膀，不要使一侧颈肩长期受压。当背过重的物品时，建议改用肩带较宽些的双肩包。

预防颈椎病的方法还有很多，办公室女性患者尤其要注意以上几条。牢记预防颈椎病，从细节做起。