颈椎病能治好吗 颈部运动对颈椎间盘突出患者有什么好处随着生活和工作的压力逐渐加大

如何避免患有颈椎间盘突出成为现在我们所最为关注的问题之一。随着生活和工作的压力逐渐加大,使得越来越多的人患有颈椎间盘突出,因而,我们需要采取一些有效的方法对其进行预防。那么,有效预防颈椎间盘突出的方法有哪些呢?

预防方法1:注意颈部保暖。在日常生活中要注意防止风寒以及潮湿,尽量避免午夜、凌晨洗澡或吹风。因为风寒侵袭会使颈椎的局部血管收缩,血流降低,从而有碍组织的代谢和废物清除。时间久了就容易诱发颈椎间盘突出的发生。

预防方法2:纠正不良坐姿。很多年轻人患有颈椎间盘突出是由于不良坐姿以及巨大工作压力造成的颈椎劳损导致的。所以,上班族们一定要注意自己的坐姿,每低头或仰头1-2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度,增加颈椎间的血液循环。

预防方法3:避免急性损伤。患有急性颈椎间盘突出是由于头部或者颈部的急性损伤所造成的。因此,在体育活动以及其他活动中一定要注意保护这两个部位,以避免颈椎间盘突出的发生。

预防方法4:注意睡姿。我们要调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头,注意枕头的高低。

预防方法5:合理用膳,注意饮食结构。多吃黑豆,黄豆等豆类,不但有利于脾肾,还可以补钙,减缓颈椎的退行性变化。

生活中注意对颈部的保暖、纠正不良坐姿和避免急性损伤等都可以避免患有颈椎间盘突出,因而,我们一定要对这些事项加以注意,以免因一时疏忽,导致颈椎间盘突出的发病。

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