久坐，没日没夜地加班，大多数办公室一族因此而落下各种各样的职业病根，如什么颈椎病、腰椎盘突出、肩周炎什么的，让人浑身不舒坦。
而上了年纪的老年人，腰酸背疼，肩部怕冷，腿部发麻，也是日常常见的折磨人的小毛病。
无论你们是年轻的上班族族，还是在颐养天年的老年人，如果你正为肩部怕冷、疼痛、活动受限等症状所困扰；正为腰腿疼痛麻木所烦恼；如果你的足踝疼痛、髋膝疼痛正折磨着你，身体软组织的疼痛是否久治不愈、反复发作。
那么1月19日由黄埔区中山一院东院带来的健康教育讲座“告别颈肩腰腿痛：治疗、预防与日常自我护理”，你就得来听听了！
活动主题：告别颈肩腰腿痛之日常自我防护
活动地点：黄埔区中山一院东院办公楼三楼多媒体会议室
时间：1月19日14:30-17:30
交通方式：
公交：可乘坐B1、B1快线、B17、B26、B27到“下沙站”，医院地铁：可乘5号线在大沙地站C出口出站，再往南边方向步行约5分钟，到红绿灯路口左转走10分钟即到，或在大沙东站D出口出站，再往西边方向步行约5分钟，到红绿灯路口左转步行约10分钟后右转步行约3分钟即到
如果实在抽不出时间也没关系，中山一院东院也为大家带来了缓解这些小毛病的几个办法，有空照着做，对身体也是极好的。
肩周炎日常康复护理肩周炎,全称为肩关节周围炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。（估计坐办公室的白领族没到50岁都患上了吧！）
加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,目的是为了加强肩关节周围组织,保护肩关节的力量,消除肩关节肌肉疲劳。
急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施,以解除患者疼病,如用三角巾悬吊,并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和关节松动术为主,配合理疗进行治疗。具体如下：
1.手指爬墻练习
侧位或面对墙站立,抬起患侧的前臂,以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。
2.划圈练习
站立，弯腰垂臂，做由里向外或由外向里划圈动作，用臂带动肩关节活动，幅度由小到大
3.梳头练习
双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，做类似梳头动作
4.手法治疗
请找专业康复物理治疗师做手法治疗,可以缓解疼痛,松解粘连,改善功能。
5.物理治疗
适合的方法是中频、短波、磁疗、中频干扰电等。
6.药物治疗
疼痛明显时可以服用消炎止病药。
7.局部封闭治疗
8.预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极等。平时注意肩部保暖。
团队介绍医院东院康复医学科是以创伤骨科、运动损伤为特色的现代化诊疗中心，除传统康复技术外，科室拥有目前国内最先进的康复技术：非手术脊柱减压系统（SDS），足底压力分析与ICB生物力学矫正技术、肌骨疼痛冲击波治疗、DNS、肌骨超声诊断等，为患者提供从康复到运动表现提升的一体化服务
主讲人员资料
赖建洋
医院东院康复医学科主治医师
擅长颈肩腰腿痛、膝骨关节疼痛、脊髓损伤等康复诊治，近年在神经源性膀胱、盆底肌康复、肿瘤康复诊治方面也积累了一定经验。
韩秀兰
医院东院康复科治疗部长
从事康复治疗工作近二十年，骨科康复十余年，为国内较早从事下肢生物力学分析和矫正的治疗师，目前累计为近万名患者提供该项服务，获得良好医疗效果。
研究方向：创伤与骨科康复，下肢生物力学分析与矫治，手外伤术后康复，神经损伤康复。
陈晓丹
医院东院康复医学科护士长；
国家级康复专科护士；
从事临床工作17年，擅长颈肩腰腿痛、脊髓损伤及神经源性膀胱、直肠、吞咽功能障碍等疾病的康复护理；
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