颈椎病的康复锻炼方法

对于绝大多数慢性疾病来说，都是不可“治愈”的，都说西医治标，中医治本，其实中医也不治本，也只是在一定程度上缓解症状，促进脏腑恢复它本来的功能，让疾病有个“自愈”的可能性。

颈椎病也是如此。现如今，不分年龄大小，上至六十九，下至十五六，很多人都患有颈椎病。本人也不例外，读书30年，取得了3大突出成果：颈椎间盘突出、胸椎间盘突出、腰椎间盘突出。看下图：

因长期伏案，加上工作后运动较少，从年7月份开始，我的颈椎病进一步加重，表现为颈部、肩部、后背僵硬，痹痛，上肢无力，头昏张，严重时伴有手指发麻。几经药物，针灸，牵引，手法等治疗，无明显改善。

从今年2月份开始，本人跟随董家良先生练习心意拳、轨迹拳，经4个月多坚持不懈的努力，上述症状大为缓解，非但如此，整个人的精气神，精神面貌也大为好转。

现将拳法里面与肩颈相关的部分动作整理出来，供大家参考，坚持练习，可起到治疗、预防颈椎病、颈肩综合征的效果。

视频1包含动作：双手上平圆、双手下平圆、插花上云、插花下云、绞翅斜飞。

动作要点：两脚站定不要动、两手五指炸开，注意是炸开，两个手掌都要贯上力量。双手尽量做大，做圆。

以上动作，各做20次为一组，做三组。

视频2包含动作：拧裹、托云、撕云、捧云、插云、俯身拱腰。

以上动作，各做20次为一组，做三组。

提示：

颈椎病急性发作期间，如颈痛、手麻、头晕等，可通过药物，针灸等综合治疗。待症状缓解后，积极的进行康复锻炼。

颈椎病能不能彻底治好，靠的不是医生，靠的是患者自己。因此，树立正确的观念，积极与医生配合，纠正不良的坐卧姿式，养成良好的运动、生活习惯，持之以恒，才能攻克这个顽疾。

附：董家良老师简介

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